С 25 по 31 августа 2025 года проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

• Физическая активность усиливает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса.

• Физические упражнения укрепят мышцы и кости, благодаря чему тело будет подтянуто и красиво.

• С ростом физической тренированности наблюдается отчетливое снижение факторов риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.

• Физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов.

• Физическая активность улучшает настроение и снижает уязвимость к стрессу, помогает отказаться от вредных привычек.

• Занятия физкультурой улучшают питание мозга, активизируют нейронные связи и тем самым повышают умственную работоспособность, организованность, целеустремленность.

• Систематические занятия физкультурой значительно улучшат качество сексуальной жизни.

С 18 по 24 августа проходит Неделя отказа от алкоголя.

Важно! Избыточное потребление алкоголя влияет на организм, независимо от качества: вызывает зависимость, ведет к саморазрушению. Рациональных причин для употребления алкоголя не существует.

Краткосрочные последствия употребления алкоголя

В самом начале знакомства с алкоголем людей привлекает ощущение «раскованности», «веселья», «расслабленности». На самом деле в состоянии опьянения теряется самоконтроль, растет риск принятия необдуманных и рискованных решений, нарушается координация движений, снижается реакции и концентрация внимания.

Очень частым последствием опьянения становятся травмы и несчастные случаи в результате падений, драк, ДТП или других происшествий.

Утром после «веселой» вечеринки наступает похмелье, с головной болью, тошнотой, обезвоживание и желанием никого не видеть, ничего не слышать.

Польза или вред? Вино губит телесное здоровье людей, губит умственные способности, губит благосостояние семей и, что ужаснее всего, губит душу людей и их потомство. (Лев Николаевич Толстой)

Долгосрочные последствия для здоровья

Если «расслабления» с алкоголем становятся частыми, появляются проблемы со здоровьем.

• Заболевания печени, от жирового перерождения до цирроза.

• Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Заболевания пищеварительной системы: желудка, кишечника, поджелудочной железы.

• страдает нервная система: развиваются когнитивные нарушения, нейропатии.

• Появляются и усиливаются симптомы депрессии, тревоги и других психических расстройств.

• Нарушается работы иммунной системы — у любителей горячительного повышенная восприимчивость к инфекциям и замедленное восстановление после болезней.

• Проблемы с фертильностью у обоих полов, а также риск рождения ребенка с врожденными патологиями.

• Алкоголь вызывает как минимум 7 видов рака: полости рта, горла, пищевода, печени, гортани, толстого кишечника, молочной железы у женщин. Алкоголь в любой дозе – канцероген.

• Человек, частенько отмечающий все события со спиртным, в итоге не замечает, как становится зависимым от алкоголя, и психологически, и физически.

• Алкоголь негативно сказывается на работе молодого организма, особенно головного мозга. Спиртное затормаживает развитие мозга, что в дальнейшем скажется на уровне дохода и карьере. Вместе с тем употребление алкоголя в юношеском возрасте значительно увеличивает риск развития алкогольной зависимости.

Социальные и семейные проблемы.

Злоупотребление алкоголем увеличивает риск конфликтов в семье. Дети, растущие в такой среде, более подвержены к употреблению психоактивных веществ и проблемам с психическим здоровьем. Нередко люди испытывают финансовые трудности в результате чрезмерных трат на алкоголь и потери работы из-за пьянства.

Потери производительности.

Работодатели не заинтересованы в пьющих сотрудниках. Прогулы, снижение производительности труда и ранняя инвалидность из-за проблем с алкоголем приносят крупные убытки.

Социальные и экономические последствия.

Государству тоже дорого обходятся любители горячительного. С избыточным потреблением алкоголя связана преждевременная смертность людей трудоспособного возраста, особенно мужчин; алкоголь – причина инвалидности; пристрастие к спиртному способно привести к преступлениям; большая доля травматизма, гибели на пожарах также связаны с употреблением алкоголя.

С 11 по 17 августа 2025 года проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Гипертония, или повышенное артериальное давление, — одно из самых распространённых заболеваний в мире. Несмотря на свою распространённость, многие недооценивают её опасность, считая, что «немного повышенное давление — не проблема». Однако это заблуждение.

Что такое гипертония?

Гипертония — это состояние, при котором уровень артериального давления превышает нормальные показатели (обычно 120/80 мм рт. ст.). Выделяют две основные стадии:

• I стадия: повышенное артериальное давление без повреждения внутренних органов.
• II стадия: давление повышено и вызывает начальные изменения в органах (например, утолщается стенка сердца, появляются следы белка в моче), однако органы продолжают нормально функционировать.
• III стадия: изменения в органах становятся серьёзнее и приводят к нарушению их функций — развивается сердечная недостаточность, инсульт, инфаркт, ухудшается зрение, нарушается работа почек.

К чему приводит гипертония?

1. Сердечно-сосудистые заболевания

• Инфаркт миокарда
• Ишемическая болезнь сердца
• Сердечная недостаточность

1. Инсульт. Повышенное давление увеличивает риск разрыва сосудов в головном мозге или нарушения их проходимости.

1. Поражение почек. Гипертония нарушает кровоснабжение почек, что со временем приводит к хронической почечной недостаточности.

1. Проблемы со зрением. Сужение сосудов сетчатки глаза вызывает ухудшение зрения, а в тяжёлых случаях — полную его потерю.

1. Повышенный риск тромбозов. У людей с гипертонией выше вероятность образования тромбов, что может привести к тромбоэмболии.

Почему гипертония опасна?

Главная опасность гипертонии в том, что на ранних стадиях она может протекать бессимптомно. Многие узнают о своём диагнозе только тогда, когда уже развились осложнения.

Как контролировать гипертонию?

• Регулярно измеряйте артериальное давление;
• Соблюдайте правильное питание (ограничьте соль и жирные продукты);
• Ведите активный образ жизни;
• Избегайте стресса и переутомления;
• Принимайте назначенные врачом препараты.

Заключение

Гипертония — это не просто «повышенное давление», а серьёзное заболевание, которое требует контроля и лечения. Следите за своим здоровьем и не игнорируйте сигналы организма!