Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Информация об отсутствии специалистов
| Должность | ФИО | Дата отсутствия | Коментарии |
НОВОСТИ
КГБУЗ «Ванинская центральная районная больница» министерства здравоохранения Хабаровского края — это многопрофильная медицинская организация, оказывающая медицинскую помощь в системе обязательного медицинского страхования Хабаровского края в экстренном и плановом порядках. В нашей больнице представлены практически все распространенные и востребованные медицинские специальности. Ежегодно здесь проходят лечение около 17 тысяч пациентов. Она работает 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. За плечами больницы — колоссальный опыт, а впереди — новые свершения, спасенные жизни. Наши главные принципы — внимание и индивидуальный подход к каждому пациенту. Мы рады видеть наших пациентов здоровыми и счастливыми.
Многопрофильная МО
В нашей больнице представлены практически все распространенные и востребованные медицинские специальности
Структура КГБУЗ «Ванинская ЦРБ»
Поликлиника, стационар, отделение скорой медицинской помощи, участковая больница, 5 амбулаторий, 2 фельдшерско-акушерских пункта и Высокогорненское отделение
Внимание к пациентам
Внимание и индивидуальный подход к каждому пациенту. На 1-ом этаже поликлиники имеется аптека, а также автоматы для продажи снеков и горячих напитков.
С 16 по 22 февраля 2026 года проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
Мужское здоровье. Эректильная дисфункция.
Признаки здорового мужчины:
• окружность талии менее 94 сантиметров (отсутствие ожирения);
• желание и возможность проведения полноценного полового акта;
• полноценный и здоровый сон;
• отсутствие необходимости вставать по ночам для «похода» в туалет.
Что такое эректильная дисфункция?
Эректильная дисфункция – самый ранний симптом поражения сосудов – это «первый крик организма» о помощи, предвестник будущих сердечно – сосудистых заболеваний (атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и других).
По определение урологов – андрологов:
Эректильная дисфункция – это невозможность достижения и сохранения эрекции, необходимой для совершения полового акта.
У кого возникает эректильная дисфункция?
• 8 % – у мужчин в возрасте 20-29 лет;
• 11 % – у мужчин в возрасте 30-39 лет;
• 15 % – у мужчин в возрасте 40-49 лет;
• 22 % – у мужчин в возрасте 50-59 лет;
• 30 % – у мужчин в возрасте 60-69 лет;
• 37 % – у мужчин старше 70 лет.
Почему возникает эректильная дисфункция?
• Органические причины проблем с потенцией у мужчин.
Эректильная дисфункция может быть спровоцирована целым рядом заболеваний. Некоторые из них влияют на сердечно – сосудистую систему и, соответственно, на кровоснабжение пениса.
Другой тип заболеваний – нейрогенный – воздействует на нервную систему. Гормональные заболевания могут влиять на уровень гормонов в организме. И, наконец, ряд анатомических заболеваний может негативно сказываться на физической структуре пениса.
• Психологические причины снижения потенции.
Эректильная дисфункция у мужчин может быть вызвана также психологическими факторами. В этом случае механизм эрекции угнетается и при отсутствии физических причин. В момент возбуждения мозг посылает телу необходимые сигналы, но по каким-то причинам, они не достигают цели. Если лишь в некоторых определенных ситуациях вы внезапно ощущаете, что пропала потенция, скорее всего можно диагностировать психогенную природу этого расстройства.
Импотенция может быть спровоцирована следующими факторами:
• стресс, часто проявляющее беспокойство;
• психологическая травма;
• отсутствие гармонии в отношениях;
• выраженный психоз;
• депрессия;
• страх физической близости.
Комплексные причины ослабления потенции у мужчин: как органические, так и психогенные факторы.
Мужская потенция зависит от следующих факторов:
• употребление наркотиков;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• лишний вес;
• неактивный образ жизни.
Какие методы улучшения эректильной функции существуют?
• Изменение образа жизни.
• Лекарственные препараты.
• Интракавернозные инъекции (в половой член).
• Хирургическое вмешательство (протезирование).
Чтобы не пришлось прибегать к помощи специалистов, повышайте потенцию с помощью смены образа жизни:
• переход к правильному и регулярному питанию, регулярным занятиям физкультурой и спортом, бережливому отношению к своему здоровью;
• необходимо сбросить лишний вес и отказаться от курения и приема наркотических средств, чрезмерного пристрастия к алкоголю;
• не менее важно не заниматься самолечением, лекарственные средства без назначения врача, способны спровоцировать плохую потенцию;
• половая жизнь должна быть регулярной, не стоит допускать как длительного воздержания, так и сексуальных излишеств.
Мужское здоровье. Эректильная дисфункция.
Признаки здорового мужчины:
• окружность талии менее 94 сантиметров (отсутствие ожирения);
• желание и возможность проведения полноценного полового акта;
• полноценный и здоровый сон;
• отсутствие необходимости вставать по ночам для «похода» в туалет.
Что такое эректильная дисфункция?
Эректильная дисфункция – самый ранний симптом поражения сосудов – это «первый крик организма» о помощи, предвестник будущих сердечно – сосудистых заболеваний (атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и других).
По определение урологов – андрологов:
Эректильная дисфункция – это невозможность достижения и сохранения эрекции, необходимой для совершения полового акта.
У кого возникает эректильная дисфункция?
• 8 % – у мужчин в возрасте 20-29 лет;
• 11 % – у мужчин в возрасте 30-39 лет;
• 15 % – у мужчин в возрасте 40-49 лет;
• 22 % – у мужчин в возрасте 50-59 лет;
• 30 % – у мужчин в возрасте 60-69 лет;
• 37 % – у мужчин старше 70 лет.
Почему возникает эректильная дисфункция?
• Органические причины проблем с потенцией у мужчин.
Эректильная дисфункция может быть спровоцирована целым рядом заболеваний. Некоторые из них влияют на сердечно – сосудистую систему и, соответственно, на кровоснабжение пениса.
Другой тип заболеваний – нейрогенный – воздействует на нервную систему. Гормональные заболевания могут влиять на уровень гормонов в организме. И, наконец, ряд анатомических заболеваний может негативно сказываться на физической структуре пениса.
• Психологические причины снижения потенции.
Эректильная дисфункция у мужчин может быть вызвана также психологическими факторами. В этом случае механизм эрекции угнетается и при отсутствии физических причин. В момент возбуждения мозг посылает телу необходимые сигналы, но по каким-то причинам, они не достигают цели. Если лишь в некоторых определенных ситуациях вы внезапно ощущаете, что пропала потенция, скорее всего можно диагностировать психогенную природу этого расстройства.
Импотенция может быть спровоцирована следующими факторами:
• стресс, часто проявляющее беспокойство;
• психологическая травма;
• отсутствие гармонии в отношениях;
• выраженный психоз;
• депрессия;
• страх физической близости.
Комплексные причины ослабления потенции у мужчин: как органические, так и психогенные факторы.
Мужская потенция зависит от следующих факторов:
• употребление наркотиков;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• лишний вес;
• неактивный образ жизни.
Какие методы улучшения эректильной функции существуют?
• Изменение образа жизни.
• Лекарственные препараты.
• Интракавернозные инъекции (в половой член).
• Хирургическое вмешательство (протезирование).
Чтобы не пришлось прибегать к помощи специалистов, повышайте потенцию с помощью смены образа жизни:
• переход к правильному и регулярному питанию, регулярным занятиям физкультурой и спортом, бережливому отношению к своему здоровью;
• необходимо сбросить лишний вес и отказаться от курения и приема наркотических средств, чрезмерного пристрастия к алкоголю;
• не менее важно не заниматься самолечением, лекарственные средства без назначения врача, способны спровоцировать плохую потенцию;
• половая жизнь должна быть регулярной, не стоит допускать как длительного воздержания, так и сексуальных излишеств.
Каждый год все больше детей и подростков узнают о возможности получить помощь от психологов Детского телефона доверия. Но не все решаются на звонок, ведь не так просто рассказать о сложной ситуации, в которой оказались.
Психологи Детского телефона доверия составили рекомендации, которые помогут вам настроиться на звонок в психологическую службу.
Анонимность
Вы можете быть уверены в анонимности и конфиденциальности телефонного разговора: психолог не спросит вашей фамилии, номера школы и места работы родителей. Можно не называть своего имени или придумать псевдоним. Специалисту могут быть нужны только пол и возраст, так как от них зависят его рекомендации.
Любые вопросы
На Детский телефон доверия можно звонить по всем личным вопросам, которые не удается решить самостоятельно. Конечно же, если вам нужно узнать, как починить телефон или как пройти уровень в любимой игре, то здесь вам не помогут — для этого есть другие специализированные сайты и форумы. Если же вас беспокоят вопросы, связанные с личностными отношениями в семье, с друзьями, любимым человеком, одноклассниками и учителями, — это повод позвонить на Детский телефон доверия и проконсультироваться с психологом.
Как начать
Начать разговор и точно обозначить то, что вас волнует, может быть не просто. Психологи Детского телефона доверия знают как помочь в такой ситуации: специалист поможет вам начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Скованность в начале разговора — это нормальное и вполне естественное явление. Через некоторое время вы освоитесь и сможете рассказать о том, что волнует, спокойно и свободно.
Если вам важно подготовиться к разговору заранее, то можно составить краткий план и определить список вопросов для обсуждения.
Например, вы хотите поговорить о своей ссоре с мамой. Можно кратко написать:
что именно произошло между вами,
слова мамы, которые вас больше всего обидели,
вопросы, которые хотите задать психологу: как убедить маму, что вы не хотели ее обидеть, как с ней помириться, как сделать так, чтобы вы реже ссорились?
Такой конспект поможет не упустить в разговоре важные для вас моменты.
Но если вы растеряны и у вас нет времени и сил, чтобы подготовиться к беседе, то просто позвоните. Для начала разговора достаточно следующих фраз: «Здравствуйте! Мне нужна помощь». Будьте уверены: психолог через уточняющие вопросы разберется в том, что вас беспокоит, и окажет необходимую поддержку.
Психологи Детского телефона доверия составили рекомендации, которые помогут вам настроиться на звонок в психологическую службу.
Анонимность
Вы можете быть уверены в анонимности и конфиденциальности телефонного разговора: психолог не спросит вашей фамилии, номера школы и места работы родителей. Можно не называть своего имени или придумать псевдоним. Специалисту могут быть нужны только пол и возраст, так как от них зависят его рекомендации.
Любые вопросы
На Детский телефон доверия можно звонить по всем личным вопросам, которые не удается решить самостоятельно. Конечно же, если вам нужно узнать, как починить телефон или как пройти уровень в любимой игре, то здесь вам не помогут — для этого есть другие специализированные сайты и форумы. Если же вас беспокоят вопросы, связанные с личностными отношениями в семье, с друзьями, любимым человеком, одноклассниками и учителями, — это повод позвонить на Детский телефон доверия и проконсультироваться с психологом.
Как начать
Начать разговор и точно обозначить то, что вас волнует, может быть не просто. Психологи Детского телефона доверия знают как помочь в такой ситуации: специалист поможет вам начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Скованность в начале разговора — это нормальное и вполне естественное явление. Через некоторое время вы освоитесь и сможете рассказать о том, что волнует, спокойно и свободно.
Если вам важно подготовиться к разговору заранее, то можно составить краткий план и определить список вопросов для обсуждения.
Например, вы хотите поговорить о своей ссоре с мамой. Можно кратко написать:
что именно произошло между вами,
слова мамы, которые вас больше всего обидели,
вопросы, которые хотите задать психологу: как убедить маму, что вы не хотели ее обидеть, как с ней помириться, как сделать так, чтобы вы реже ссорились?
Такой конспект поможет не упустить в разговоре важные для вас моменты.
Но если вы растеряны и у вас нет времени и сил, чтобы подготовиться к беседе, то просто позвоните. Для начала разговора достаточно следующих фраз: «Здравствуйте! Мне нужна помощь». Будьте уверены: психолог через уточняющие вопросы разберется в том, что вас беспокоит, и окажет необходимую поддержку.
С 12 по 18 января 2026 года проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
Важность физической активности
Физическая активность играет одну из ключевых ролей в поддержании здоровья и благополучия человека. В условиях современного образа жизни, где преобладает сидячая работа, а технологии облегчают повседневную активность, регулярные физические нагрузки становятся особенно важными.
Польза для физического здоровья
Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации давления и уровня холестерина, улучшают обмен веществ. Активность помогает контролировать вес, снижает риск развития ожирения, диабета 2 типа, остеопороза и ряда других хронических заболеваний.
Поддержка психоэмоционального состояния
Физическая активность положительно влияет на настроение и уровень стресса. Во время тренировок вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые помогают бороться с тревожностью и депрессией. Активные люди чаще ощущают прилив энергии и уверенности в себе.
Улучшение качества жизни
Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, обладают лучшей выносливостью, координацией и гибкостью. Это особенно важно с возрастом, поскольку снижает риск падений и травм, способствует сохранению самостоятельности и мобильности.
Как начать?
Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной. Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, танцы или даже активные домашние дела — всё это помогает поддерживать организм в тонусе. Важно выбрать то, что приносит удовольствие, и постепенно увеличивать нагрузку.
Не ленитесь, будьте физически активны во время работы и в свободное время. Будьте физически активными в любом возрасте. Физическая активность — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она помогает не только продлить жизнь, но и сделать её качественнее. Независимо от возраста и уровня подготовки, всегда можно найти подходящий способ оставаться активным и заботиться о своём теле и разуме. Чтобы узнать, какая физическая активность подойдет именно вам, проконсультируйтесь с врачом.
Важность физической активности
Физическая активность играет одну из ключевых ролей в поддержании здоровья и благополучия человека. В условиях современного образа жизни, где преобладает сидячая работа, а технологии облегчают повседневную активность, регулярные физические нагрузки становятся особенно важными.
Польза для физического здоровья
Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации давления и уровня холестерина, улучшают обмен веществ. Активность помогает контролировать вес, снижает риск развития ожирения, диабета 2 типа, остеопороза и ряда других хронических заболеваний.
Поддержка психоэмоционального состояния
Физическая активность положительно влияет на настроение и уровень стресса. Во время тренировок вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые помогают бороться с тревожностью и депрессией. Активные люди чаще ощущают прилив энергии и уверенности в себе.
Улучшение качества жизни
Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, обладают лучшей выносливостью, координацией и гибкостью. Это особенно важно с возрастом, поскольку снижает риск падений и травм, способствует сохранению самостоятельности и мобильности.
Как начать?
Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной. Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, танцы или даже активные домашние дела — всё это помогает поддерживать организм в тонусе. Важно выбрать то, что приносит удовольствие, и постепенно увеличивать нагрузку.
Не ленитесь, будьте физически активны во время работы и в свободное время. Будьте физически активными в любом возрасте. Физическая активность — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она помогает не только продлить жизнь, но и сделать её качественнее. Независимо от возраста и уровня подготовки, всегда можно найти подходящий способ оставаться активным и заботиться о своём теле и разуме. Чтобы узнать, какая физическая активность подойдет именно вам, проконсультируйтесь с врачом.
С 09 по 15 февраля 2026 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).
Стенокардия – это клинический синдром, проявляющийся чувством дискомфорта или болью в грудной клетке сжимающего, давящего характера, которая локализуется чаще всего за грудиной и может иррадиировать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, эпигастральную область.
Стенокардия не является отдельно взятым, самостоятельным заболеванием, а есть одна из форм ишемической болезни сердца (ИБС), при которой наблюдаются разной степени выраженности нарушения кровоснабжения миокарда (проявляющиеся от внезапной сердечной смерти и стенокардии до инфаркта миокарда и атеросклеротического кардиосклероза). Промежуточное место между обычной (стабильной) стенокардией и инфарктом миокарда занимает нестабильная стенокардия.
Стабильной стенокардию называют в случае ее устойчивого течения в виде закономерного возникновения болевых приступов на нагрузку определенного уровня за период не менее 3-х месяцев. Стабильная стенокардия является самой распространенной формой хронической ИБС и встречается в 70-80% всех случаев.
При приступе стенокардии происходит нарушение соответствия кровотока потребностям сердечной мышцы (миокарда). Питательные вещества не поступают по артериям в необходимом количестве или не поступают вообще и в результате возникают болевые ощущения. Раньше врачи называли боли, возникающие в результате приступа стенокардии, "криком голодающего сердца".
Типичный приступ стенокардии должен включать три основных признака:
• давящая или сжимающая боль за грудиной в течение максимум 15 минут;
• возникает при физической или эмоциональной нагрузке;
• проходит в покое и при приеме нитроглицерина.
При нестабильной стенокардии количество приступов увеличивается, они появляются в покое и в ночное время, лечебный эффект от нитроглицерина снижается или отсутствует вовсе.
Лекарственную терапию считают эффективной, если удается стенокардию устранить полностью или добиться хорошей переносимости обычных физических нагрузок (ходьба или подъем по лестнице), которые при этом не вызывают стенокардии.
Если лечение препаратами не позволяет добиться уменьшения симптомов, то рассматривается целесообразность хирургического лечения.
Можно удачно удалить все атеросклеротические бляшки, пришить новые сосуды, но если сохранятся факторы, которые привели организм к заболеванию, и привычный образ жизни, то радикального излечения ожидать не приходится. После операции необходимо продолжать лекарственную терапию и активно воздействовать на факторы риска заболевания.
• Необходим полный отказ от курения. Никакими полумерами тут не обойтись. Не существует безопасного курения – "слабых" сигарет, "вкусных" сигар, "безвредных" папирос, "полезных" трубок. В последнее время получило распространение курения кальяна.
Бытует мнение, что это безопасный ритуал. Но это далеко не так. По данным немецкого Центра изучения рака один час курения кальяна равносилен выкуриванию 100 сигарет. Доказано, что прекращение курения может привести к снижению риска обострения ИБС в течение года на 50%.
• Важно контролировать уровень артериального давления и своевременно лечить гипертоническую болезнь. Нормальным считается АД не более 140/90 мм рт. ст.
• Довольно часто стенокардия сочетается с сахарным диабетом и такое сочетание значительно повышает риск возникновения инфаркта миокарда. Поэтому необходимо адекватно лечить сахарный диабет и контролировать содержание сахара в крови.
• Всем страдающим от ожирения необходимо нормализовать массу тела, т.е. ИМТ (индекс массы тела) должен составлять 18,5-24,9 кг/м2. В настоящее время не известны эффективные методики снижения массы тела без физических нагрузок и правильного, сбалансированного питания.
Понемногу сокращая общий объем чрезмерного и ставшего привычным дневного рациона питания, необходимо сохранять в нем все необходимые пищевые компоненты (белки, жиры, углеводы).
Безопасно можно терять не более 1-1,5 кг в неделю при условии хорошего самочувствия. При большей потере массы возникают тяжелейшие изменения в обмене веществ, что приводит к различным заболеваниям. К тому же быстро сброшенный вес очень скоро возвращается.
• Если не удается исключить алкоголь из повседневной жизни, важно сократить до минимума.
• Физическая активность. Самое простое и доступное упражнение – ходьба по ровной местности. Начинать нужно с малых нагрузок, например, ходить в темпе 80 шагов в минуту, не ощущая одышки, сердцебиения, приступов стенокардии.
В последующем необходимо наращивать темп ходьбы: сначала до 90 шагов в минуту, а в последующем (при хорошей переносимости) и более. Подобные упражнения рассчитаны на длительное время. Так, чтобы нарастить темп движения в течение получаса от 80 до 90 шагов в минуту, придется потратить не менее 2-3 месяцев. Минимальная цель – ходьба в течение 30 минут 3-4 раза в неделю, а оптимальная – ежедневно.
За счет коррекции факторов риска в экономически развитых странах удается уменьшить смертность от ишемической болезни сердца на 55 %!
Стенокардия – это клинический синдром, проявляющийся чувством дискомфорта или болью в грудной клетке сжимающего, давящего характера, которая локализуется чаще всего за грудиной и может иррадиировать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, эпигастральную область.
Стенокардия не является отдельно взятым, самостоятельным заболеванием, а есть одна из форм ишемической болезни сердца (ИБС), при которой наблюдаются разной степени выраженности нарушения кровоснабжения миокарда (проявляющиеся от внезапной сердечной смерти и стенокардии до инфаркта миокарда и атеросклеротического кардиосклероза). Промежуточное место между обычной (стабильной) стенокардией и инфарктом миокарда занимает нестабильная стенокардия.
Стабильной стенокардию называют в случае ее устойчивого течения в виде закономерного возникновения болевых приступов на нагрузку определенного уровня за период не менее 3-х месяцев. Стабильная стенокардия является самой распространенной формой хронической ИБС и встречается в 70-80% всех случаев.
При приступе стенокардии происходит нарушение соответствия кровотока потребностям сердечной мышцы (миокарда). Питательные вещества не поступают по артериям в необходимом количестве или не поступают вообще и в результате возникают болевые ощущения. Раньше врачи называли боли, возникающие в результате приступа стенокардии, "криком голодающего сердца".
Типичный приступ стенокардии должен включать три основных признака:
• давящая или сжимающая боль за грудиной в течение максимум 15 минут;
• возникает при физической или эмоциональной нагрузке;
• проходит в покое и при приеме нитроглицерина.
При нестабильной стенокардии количество приступов увеличивается, они появляются в покое и в ночное время, лечебный эффект от нитроглицерина снижается или отсутствует вовсе.
Лекарственную терапию считают эффективной, если удается стенокардию устранить полностью или добиться хорошей переносимости обычных физических нагрузок (ходьба или подъем по лестнице), которые при этом не вызывают стенокардии.
Если лечение препаратами не позволяет добиться уменьшения симптомов, то рассматривается целесообразность хирургического лечения.
Можно удачно удалить все атеросклеротические бляшки, пришить новые сосуды, но если сохранятся факторы, которые привели организм к заболеванию, и привычный образ жизни, то радикального излечения ожидать не приходится. После операции необходимо продолжать лекарственную терапию и активно воздействовать на факторы риска заболевания.
• Необходим полный отказ от курения. Никакими полумерами тут не обойтись. Не существует безопасного курения – "слабых" сигарет, "вкусных" сигар, "безвредных" папирос, "полезных" трубок. В последнее время получило распространение курения кальяна.
Бытует мнение, что это безопасный ритуал. Но это далеко не так. По данным немецкого Центра изучения рака один час курения кальяна равносилен выкуриванию 100 сигарет. Доказано, что прекращение курения может привести к снижению риска обострения ИБС в течение года на 50%.
• Важно контролировать уровень артериального давления и своевременно лечить гипертоническую болезнь. Нормальным считается АД не более 140/90 мм рт. ст.
• Довольно часто стенокардия сочетается с сахарным диабетом и такое сочетание значительно повышает риск возникновения инфаркта миокарда. Поэтому необходимо адекватно лечить сахарный диабет и контролировать содержание сахара в крови.
• Всем страдающим от ожирения необходимо нормализовать массу тела, т.е. ИМТ (индекс массы тела) должен составлять 18,5-24,9 кг/м2. В настоящее время не известны эффективные методики снижения массы тела без физических нагрузок и правильного, сбалансированного питания.
Понемногу сокращая общий объем чрезмерного и ставшего привычным дневного рациона питания, необходимо сохранять в нем все необходимые пищевые компоненты (белки, жиры, углеводы).
Безопасно можно терять не более 1-1,5 кг в неделю при условии хорошего самочувствия. При большей потере массы возникают тяжелейшие изменения в обмене веществ, что приводит к различным заболеваниям. К тому же быстро сброшенный вес очень скоро возвращается.
• Если не удается исключить алкоголь из повседневной жизни, важно сократить до минимума.
• Физическая активность. Самое простое и доступное упражнение – ходьба по ровной местности. Начинать нужно с малых нагрузок, например, ходить в темпе 80 шагов в минуту, не ощущая одышки, сердцебиения, приступов стенокардии.
В последующем необходимо наращивать темп ходьбы: сначала до 90 шагов в минуту, а в последующем (при хорошей переносимости) и более. Подобные упражнения рассчитаны на длительное время. Так, чтобы нарастить темп движения в течение получаса от 80 до 90 шагов в минуту, придется потратить не менее 2-3 месяцев. Минимальная цель – ходьба в течение 30 минут 3-4 раза в неделю, а оптимальная – ежедневно.
За счет коррекции факторов риска в экономически развитых странах удается уменьшить смертность от ишемической болезни сердца на 55 %!