С 19 по 25 мая 2025 года проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы, приуроченная к Всемирному дню щитовидной железы.

Береги щитовидную железу — маленький орган с большим значением.
К Всемирному дню щитовидной железы (25 мая)
Этот небольшой орган, расположенный на передней части шеи, играет огромную роль в нашем здоровье — он регулирует обмен веществ, работу сердца, температуру тела и даже настроение.
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, от которых зависит почти каждая клетка организма. Когда этих гормонов становится слишком много или, наоборот, слишком мало, человек начинает чувствовать себя хуже: появляется усталость, бессонница, прибавка или потеря веса, тревожность, ухудшение памяти.
На что стоит обратить внимание?
Если вы замечаете у себя постоянную слабость, зябкость или жар, сухость кожи, проблемы с сердцем или перепады настроения — стоит проверить щитовидную железу. Особенно важно это для женщин после 35 лет, пожилых людей и тех, у кого в семье уже были подобные заболевания.
Йод — главный помощник щитовидки.
Чаще всего проблемы возникают из-за нехватки йода. Наш организм не может вырабатывать этот элемент сам, поэтому мы должны получать его с пищей: морской рыбой, морской капустой, яйцами, молоком. Полезно использовать йодированную соль.
Профилактика — это просто.
Чтобы вовремя обнаружить нарушения, достаточно один раз в год сдавать анализ крови на гормон ТТГ и, при необходимости, пройти УЗИ щитовидной железы. Эти процедуры не требуют подготовки и доступны в большинстве поликлиник.
Забота о щитовидной железе — это шаг к здоровью, энергии и хорошему самочувствию каждый день!

С 02 по 08 июня 2025 года проходит Неделя сохранения здоровья детей.

Здоровье детей в руках родителей

В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:

• правильное и качественное питание;
• занятия физкультурой, спортом;
• равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
• адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.

А также, понятие о здоровом образе жизни включает в себя следующие аспекты:

Соблюдение режима дня.

Культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать.

Питание детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным.

витамин А – морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.
витамин В – мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).
витамин С – цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).
витамин Д – солнце, рыбий жир (для косточек).

Среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья ребёнка, двигательной активности принадлежит основная роль.
Однако гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз.

Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Не выливайте собственный стресс и агрессию на него. Приятный психологический климат и теплые отношения в семье – это огромный вклад в здоровье вашего ребенка.

Формируя здоровый образ жизни ребенка, родители должны привить ребенку основные знания, умения и навыки:

• знание правил личной гигиены, гигиены помещений, одежды, обуви;
• умение правильно строить режим дня и выполнять его;
• умение взаимодействовать с окружающей средой: понимать, при каких условиях (дом, улица, дорога, парк, детская площадка безопасна для жизни и здоровья);
• умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
• знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;
• понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в занятиях;
• знание основных правил правильного питания;
• знание правил сохранения здоровья от простудных заболеваний;
• умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах;
• знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;
• понимание значения двигательной активности для развития здорового организма.

Фундамент здоровья, физического и психического, закладывается именно в детстве. Достаточно ли прочным будет этот фундамент, зависит целиком от вас, родители, от того, как вы будете воспитывать детей, какие полезные привычки они приобретут.

С 09 по 15 июня проходит (24 четная) неделя – Неделя отказа от зависимостей.

Откажись от зависимости.

Проблема зависимостей на протяжении длительного времени продолжает оставаться злободневной в связи с их распространенность и трудностью преодоления.
Под зависимостью подразумевается устойчивая навязчивая потребность в чем-либо. В зарубежной литературе широко используется термин «аддикция». В переводе с английского «addiction» — пагубная страсть, привычка. Исторический анализ происхождения понятия «addiction» обнаруживает его латинские корни. В переводе с латинского языка «аддикт» — это тот, кто связан долгами, приговорен к рабству за долги. Понятия «зависимость» и «аддикция» синонимичны и определяют по сути одни и те же явления.
Употребление психоактивных веществ (ПАВ) чаще всего связано с ощущениями радости, счастья или ухода от тяжелых ситуаций, которые они могут вызывать. Положительные эмоции играют большую биологическую роль в жизни человека и приводят к желанию повторить те действия, которые вызвали эти состояния. И чем сильнее такой эмоциональный эффект, тем сильнее хочется его повторить, не взирая на ограничения и отрицательные последствия. Ученые считают, что такие яркие эмоции вызваны воздействием ПАВ на так называемую «систему награды» головного мозга и выбросу избыточного количества дофамина (нейромедиатор, который вызывает чувство удовольствия, повышает настроение, вызывает желание что-то делать). Причем удовольствие и счастье от ПАВ во многих случаях выражено сильнее, чем естественное, «земное» (от физической активности, пения, общения) и получить его значительно проще. Появляется психическая зависимость.
При постоянном употреблении ПАВ происходит перестройка структуры головного мозга таким образом, что без определенной дозы психоактивного вещества нормальная работа мозга становится невозможной. Если ПАВ прекращает поступать человек может ощущать депрессию, отчаяние, потерю сил, боли во всем теле – развивается «ломка». И в этом случае человек уже не ждет эйфории, ему срочно нужно избавиться от болезненных ощущений. «Ломка» — симптом физической зависимости.
Зависимость от курения и алкоголя самые распространённые формы зависимости, которые имеют серьёзные последствия для здоровья и благополучия человека. Длительное употребление алкоголя и табака непременно сказывается и на физическом здоровье человека.

Зависимость от курения.
Самые частые последствия:
 заболевания лёгких.
 сердечно-сосудистые заболевания.
 онкология.

Зависимость от алкоголя.
Последствия:
 заболевания печени;
 сердечно-сосудистые заболевания;
 психические расстройства;
 врожденные уродства у детей;
 социальные проблемы — в семье, на работе, с законом.
Лечение зависимостей продолжительное и комплексное. После прекращения приема ПАВ работа мозга обычно восстанавливается. Однако первая сигаретка или рюмка способны повернуть процесс вспять – обратно к зависимости.

С 16 по 22 июня 2025 года проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Достаточная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, средством сохранения здоровья и повышения качества жизни.
• Физическая активность усиливает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса.
• Физические упражнения укрепят мышцы и кости, благодаря чему тело будет подтянуто и красиво.
• С ростом физической тренированности наблюдается отчетливое снижение факторов риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.
• Физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов.
• Физическая активность улучшает настроение и снижает уязвимость к стрессу, помогает отказаться от вредных привычек.
• Занятия физкультурой улучшают питание мозга, активизируют нейронные связи и тем самым повышают умственную работоспособность, организованность, целеустремленность.
• Систематические занятия физкультурой значительно улучшат качество сексуальной жизни.
Важно отметить, что все приобретённые навыки и приёмы в спортивной области могут активно использоваться и в деятельности, не имеющей спортивного уклона и никак не связанной с физической культурой. Среди таких психологических качеств, которые могут быть развиты при помощи физической подготовки, можно выделить:
 готовность к общению;
 умение легко вступать в контакт с людьми;
 доброжелательность;
 отзывчивость;
 выдержка;
 умение сдерживать эмоции;
 аккуратность;
 пунктуальность;
 собранность.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям в возрасте старше 18 лет уделять не менее 150 минут в неделю аэробным физическим нагрузкам (ходьба, бег, плавание, велоезда, танцы и др.) средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю аэробным нагрузкам высокой интенсивности. Минимальная продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю. Разумное увеличение нагрузки принесет дополнительную пользу организму.
Чтобы узнать, какая нагрузка подходит именно вам – проконсультируйтесь с врачом.