Вечерняя зарядка не вредит засыпанию

Ученые доказали, что нет никаких причин пропускать вечерние тренировки – по крайней мере, ссылаясь на ухудшение качества сна. По их мнению, легкая нагрузка вполне допустима за несколько часов до сна. Кроме того, вечерние тренировки оказались особенно полезны гипертоникам, поскольку снижению уровня артериального давления.

Согласно проведенному анализу, единственный вид упражнений, которые могут оказать негативное влияние на сон, – это энергичные тренировки за час до сна.