Есть множество упражнений и методик, которые помогут избавиться от лишних килограммов всего за несколько недель. Формула простая: диета и спорт, но есть несколько хитростей, рассказала диетолог Елена Соломатина.
Обычно диетологи не советуют быстро худеть — это может плохо сказаться на здоровье. Но если не увлекаться диетами и следовать рекомендациям врача, то избавиться от лишних килограммов можно всего за пару недель. Причем, без стресса для организма.
Диетолог Елена Соломатина рекомендует полностью отказаться от сладостей и пенных напитков. Главный враг - пиво. А сочетание пива с закусками только ухудшит ситуацию. Как объяснила врач, этот напиток хоть и имеет калорийность, как у томатного сока (всего 40 калорий), но солод повышает уровень глюкозы в крови, из-за чего происходит быстрое отложение жира.
«Переходите на частое дробное питание, употребляйте больше клетчатки: салаты, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, фрукты. Откажитесь от жареной пищи, простых углеводов, замените их на еду, которая термически обработана иными способами — вареная или запеченная», — цитирует диетолога “Вечерняя Москва”.
Также во время диеты нужно пораньше ложиться спать - не позднее 11 часов вечера. Сон должен быть не менее семи часов.
© Доктор Питер
