Согласно статистике, гипертонией сегодня страдает около трети жителей нашей страны, причем с возрастом этот процент только увеличивается.
Если врач поставил вам диагноз «гипертоническая болезнь», то для того, чтобы жить полноценной жизнью, вам потребуется изменить свои ежедневные привычки. При первой степени болезни лекарственная терапия даже не всегда обязательна, если сформированы правильные привычки.
О том, какие именно – читайте ниже!
- Отказ от курения;
- Минимальное потребление алкоголя или полный отказ от него;
- Правильное питание;
- Минимальное потребление соли и насыщенных жиров (содержатся в колбасе, майонезе, консервах, кондитерских изделиях, чипсах и пр.)
- Наличие в рационе продуктов, богатых калием, магнием и кальцием;
- Регулярные дыхательные практики и медитации;
- Кардионагрузки;
- Регулярные визиты к кардиологу для контроля состояния сердечной мышцы.
